あなたも勘違いしているかも？『自責と他責』

 

世の中に心理学how toが

溢れかえってしまっていて、

 

自己解釈が入るから

 

かえって勘違いが

生まれている今日この頃。

 

 

ハッピーに幸せになるための

 

心理学の正しい解釈、

おさらいしておきましょう♪

 

 

 

今日のテーマは

 

自責と他責。

 

 

 

『他責にするのではなくて自責にしよう』

 

という言葉は

 

皆さん目にしたことが

あるのではないかと思います。

 

 

 

これは

起こった事柄について、

 

人のせいにするのではなくて、

自分で責任をとっていく

 

ということですね。

 

 

 

ここで起こりやすいのが

次の勘違い。

 

 

自責を

 

『人のせいにするのではなくて、

自分のせいにする』

 

というのは間違いです。

 

 

 

例をとって

詳しく説明しますね。

 

たとえば

 

・幼少期に父親が家を出て行ってしまった

 

というような時。

 

（↑いきなり重い例みたいな感じですが、

私自身が体験者なので書きやすい・笑）

 

 

😡なんで家をでていったの！

 

😡お父さんひどい！

 

😡最低！

 

 

というように

父親を責めることを

 

「他責」といいます。

 

 

 

そして

ここで陥ってしまう

 

危険な「自責」はこれ↓

 

 

😰なんでお父さん出て行ってしまったんだろう、

 

😰私の何が悪かったんだろう。

 

 

 

 

お父さんがでていったのは

あなたのせいではありません。

 

 

自分を責める必要は

まったくないんです。

 

 

 



 

 

 

正しい自責とはどんなものか

 

じゃあ

本当の自責って

なにかというと、

 

 

お父さんがでていってしまった。

お母さんは傷ついている。

 

私が自分を犠牲にしない範囲で

できることはなにかな。

 

 

ということを

考えるということです。

 

 

これが本当の自責。

 

自分で責任を取るということ。

 

 

他人のせいにも、

自分のせいにもしない。

 

 

状況を分析して、

 

解決策、

 

あるいは

状況が少しでも良くなる可能性

 

を考え、

 

 

自分の責任と決意をもって

行動していく。

 

 

これが本当の自責です。

 

 

 

この『自責』の勘違いが

 

起こりやすいのは

何故かというと、

 

次のような考え方のクセを

 

持っている人が

非常に多いからです。

 

 

なにかうまくいかないことがあると、

 

無意識のうちに

自分のせいだと思っちゃう。

 

 

 

😰なんでまた私はうまくいかないんだろう、とか、

 

😰私ってどうしてこうなんだろう、とか

 

😰また失敗した、とか

 

😰私は絶対成功しない、とか

 

 

そういう風に

自分を責めるクセがついていて、

 

↓

 

そのうち

自分を責めることが

つらくなってくると、

 

 

😡いや、私が悪いんじゃない

 

😡環境が悪いのよ！

 

😡相手が悪いのよ！

 

 

というように

責任を転嫁することによって、

 

 

つまり、

他責にすることによって

 

↓

 

自分を責めることから

脱出できる

 

 

という

カラクリがあるのかな、

と思います。

 

 

 

 



 

 

 

最高の解決策を導く「自分を責めない自責」

 

だから、まずは

 

「自分を責めない」

 

ということ。

 

 

あなたが悪いわけでもなければ、

 

あなたが

その状況を導いたわけでもない。

 

そして

周りが悪いわけでもありません。

 

 

誰も悪くないけど、

噛み合わないこともある。

 

 

たとえば

米と魚アレルギーの人に

お寿司出しても喜ばれない。

 

 

それは

米と魚アレルギーの人が悪いわけでも、

握った寿司がまずいわけでもない。

 

ニーズと供給が

噛み合っていないだけ。

 

 

人生でも

そういうことは多々あります。

 

 

 

だから、

 

誰かを責めるわけではなく、

自分も責めるわけでもなく、

 

現状に責任を持って、

未来につながる対応をしていく。

 

 

それが本当の自責。

 

最高の解決策になります。

 

 

 

頭ではわかるけど、

 

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あなたの気づきに、

少しでも役に立てるように。

 

いつでも応援しています。

 

 

愛をこめて

 

天野理恵（らぶもち）

 

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【受講生の声】

幸せが目の前に来ても
いつも逃してしまうというか、

大事なところで
間違った選択をしてしまっている
ような感じがありました。

生きづらさを感じる
自分を変えたいと思って、
らぶもち講座に参加しました。

いろいろな“気づき”がたくさんあって、
少しずつ気持ちが楽になって、
毎日を過ごせるようになりました。
（らぶもち講座受講生）