つい感情的になって後悔した経験、ありませんか？

 

つい感情的になって

 

 

思ってもないことをいう、とか

 

言わなくてもいいことをいう、とか

 

 

そういうことで

 

相手を傷つけて、

 

あるいは相手を怒らせて、

 

 

向こうに拒否されて

慌てて謝ったりする。

 

 

そういう経験って

誰でもあるのかなって思います。

 

 

 

😰なんであんなこと言ってしまったのか

わからないけど、

 

その時は感情を抑えられなかったの。

 

と後悔する。

 

 

 

ではなぜ

 

感情を抑え切れないのでしょうか。

 

 

どうしたら、

 

感情的にならずにすむのでしょうか。

 

 

 

感情的になって

相手を傷つけたり、

 

後悔するようなことは

したくない。

 

 

そう思うあなたは、

次の３つの

 

感情的にならない方法を

試してみてください。

 

 

 



 

 

 

 

 

感情的にならない方法①感情を抑えられなかった理由を分析する

 

まずは、

感情的になってしまった理由を

 

本当に自分に正直に

ご自身と向き合って、

 

自分自身に聞いてみましょう。

 

 

「どうして感情を抑え切れなかったの？」

 

って。

 

 

 

きっと心のどこかに、

 

その

感情を抑えない

という行動にOKを出すための

モチベーションがあったはずです。

 

 

 

😠こんな気持ちにさせる相手が悪い、とか

 

🥺そう伝えたら、相手が折れてくれると思ってた、とか

 

😞がっかりしすぎて伝えずにはいられなかった、とか

 

 

 

こういう気持ちも

実はひとつひとつ分析すると、

 

 

・どうしてそう思ったのか、

 

・自分の中の何が満たされていないのか、

 

 

というのがわかるので、

 

その原因となった部分を

ケアすることが大事です。

 

 

 

 

感情的にならない方法②『ちゃんと伝わる』伝え方をする

 

①のように

感情的になってしまった理由や原因を

分析すること。

 

 

そしてそれとは別に

 

感情的にならないで『伝える方法』

 

について考えることも

大事です。

 

 

 

言いたいことがあれば伝えるのはよいこと。

 

問題はその伝えかたです。

 

 

何かを伝えるときに、

 

相手を傷つける言い方をする必要

というのは

 

まったくありません。

 

 

そもそも

相手を傷つける言い方をする時は、

 

 

感情が高まったからそうなってしまった

 

のではなくて、

 

 

 

自分も傷ついているから、

 

相手にも同じだけ返したい

 

と思っているのです。

 

 

 

でも本来は、

 

私は今傷ついた、

 

ということを

相手とシェアすれば

 

それでいいんですね。

 

それでちゃんと通じるのです。

 

 

 



 

 

 

 

感情的にならない方法③自分の中にある原因を探り解決する

 

そして、

あなたが傷ついた、

相手に傷つけられたと感じた、

 

その度合いが、

 

事実としては大した問題でないのに、

すごく傷ついたという場合。

 

 

たとえば、「彼から折り電がない」とか。

 

一晩くらい電話できない時も

あるかもしれません。

 

うまくいってるカップルなら

きっとそんなこと気にならない。

 

 

なのに

つい感情的になってしまうほど

気になるのだとしたら、

 

 

①あなたの心にトラウマや自己否定感がある

 

②彼の普段の行動に満足していない、あるいは不安がある

 

 

のが原因だと思います。

 

 

だから

そのトラウマや自己否定感、

 

あるいは彼への不満や不安を

解決しないといけないのです。

 

 

 

そしてそれは

 

その場で

 

「なんで電話してこないの？」

 

と感情的に怒鳴っても

 

 

 

なんの解決にもなりません。

 

 

想いは伝えてこそ

価値があるのです。

 

 

 

 

 

愛をこめて

 

天野理恵（らぶもち）

 

 

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【受講生の声】

不安のない恋、というのは私自身
やはりこれまで
一度もなかったと思います。

相手のことを好きだと思うほどに
嫌われたくないという気持ちや
相手が気に入ることは何だろう？という
「彼ありき」
の依存した気持ちや行動が増えて、

結果として…
（らぶもち講座受講生）
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