「自分に自信を持ちたいのに、自信が持てない」あなたは自信について間違った思い込みをしているかも？

 

「もう少し自分に自信が持てれば…」

 

そう思った経験はありますか？

 

 

自信が持てれば物事はうまくいく。

 

それはわかっているけど、

 

 

自分に自信が持てなくて、

 

「自分なんて」と

 

はじめから

諦めてしまう。

 

 

 

自分に自信が持てなくて、

 

「自分が幸せになれるわけない」とか

 

「自分にできるはずがない」と

 

せっかくのチャンスをつかめず

逃してしまう。

 

 

 

自分に自信が持てれば

 

きっと幸せになれるのに、

 

恋だってうまくいくのに、

 

 

なかなか

自分に自信を持つことができない。

 

 

 

そういう女性は

多くいらっしゃいます。

 

 

😩自分に自信を持ちたい。自信ってどうしたらもてるの？

 

😩「自信があればうまくいく」って言われても…。

 

😩誰かに自信を与えたいけど、どうしてあげていいかわからない

 

 

もし、あなたもこんな風に

思っているとしたら、

 

あなたが

自分に自信を持ちたいのに

 

自信を持てない理由は

 

 

自信についての

間違った思い込み

 

かもしれません。

 

 

 



 

 

 

自信って何？どうしたら自信が持てるの？自信の基本

 

「自分に自信が持てない」

 

「自分に自信を持ちたい」

 

という方には

 

 

自信は（自分にはないものだから）

 

どこかから持ってくるもの、

 

あるいは

 

なにかを達成することで作り出すもの、

 

 

というイメージでとらえている

 

方が多いようです。

 

 

 

 

でも、自信とは自分を信じること。

 

これが自信の基本です。

 

 

そして

自信は誰でも持っているもの。

 

 

自分を信じることができれば、

 

あなたの人生は大きく変わります。

 

 

 

ではどうしたら

 

自分に自信を持ちたいのに

自信を持てない

 

あなたが

 

自分を信じることが

 

できるようになるのでしょうか。

 

 

 



 

 

 

自分に自信を持ちたいのに、自信が持てないあなたが自分を信じられるようになるステップ１

 

自分に自信を持ちたいのに

自分に自信が持てないあなたが

 

あなた自身を

信じることができるようになる方法

ステップ１

 

 

まず、あなたが自分の中で

 

自信を持てるところ、

 

自分を信じることができるところを

 

思い出してみてください。

 

 

 

👍自分はここはできるな、

 

👍ここは得意だな、

 

👍人に教えられるな、

 

と思えるところはどこですか？

 

 

👍○○では困ったことがない、とか

 

👍○○は大丈夫、

 

と思えるところでもいいでしょう。

 

 

例）

・お喋りが得意

・決めたことをやりとげることができる

・人に伝える力がある

 

 

 

その部分を思い出したとき、

 

どう感じましたか？

 

 

 

このとき感じた気持ち、

 

それが自信です。

 

例）

😊自分は結構頑張ってるな。

😊うん、自分は大丈夫。

 

↑これが自信の気持ち

 

 

その感情（安定感、安心感）＝自信を

いつも感じることが大事です。

 

 



 

 

 

自分に自信を持ちたいのに、自信が持てないあなたが自分を信じられるようになるステップ２

 

自分に自信を持ちたいのに

自分に自信が持てないあなたが

 

あなた自身を

信じることができるようになる方法

ステップ２

 

今度は、

自分が自信がないことを書き出してみます。

 

 

書き出せたら、

ステップ１に戻って

 

私は○○が得意！

と

 

得意なことを考えた時に感じた

自信（の気持ち）を感じながら、

 

自信がないことについて

 

「得意じゃないかもしれないけど、××もきっと大丈夫！うまくいく！」

と

 

口に出して言ってみます。

 

 

例）

料理には自信がある！

↓

↓（この気持ちを感じたまま）

↓

「恋愛は自信がないかも。でも、これからはできるかも！」

と口に出す

 

 

こうやって

得意なことについて感じる気持ちと、

得意じゃないことについて感じる気持ちを

リンクさせていくことで、

 

自分を信じることができるようになってきます。

 

 

 



 

 

 

全然自分に自信が持てないあなたが今日からできる自分を信じるワーク

 

なかには、

 

自分は何ひとつ自信があることがない

 

という方がいらっしゃいます。

 

 

でもあなたは

赤ちゃんだった頃、

 

「私ちゃんと歩けるかしら？」

 

と

心配したことがありますか？

 

 

おそらくないと思います。

 

 

私たち人間は基本的に、

 

前に進もう、

生きていこうと思って生まれてくる

 

ポジティブな生き物です。

 

 

赤ちゃんは自分をまったく疑うことなく、

 

自分の力を当たり前に信じて

 

寝返りやハイハイ、

つかまり立ちをして、

 

やがてひとりで立って歩きだします。

 

 

 

それが成長するにつれ、

 

家族、環境、周囲からの影響や

他人との比較などで

 

なるべく

 

・自信を持たないように

 

・不安を多く持つように

 

 

教えられてしまう、

 

あるいは

自分で自分を教育してしまう

 

ことが多いのです。

 

 

 

この成長の過程で作られてしまった

心のブロックは根強くて、

 

単に自信を持てないというだけでなく、

 

物事がうまくいかない方向に

自分を引っ張ってしまう力があります。

 

 

そこで失敗することで

↓

やっぱりうまくいかない

↓

さらに自信が持てない

 

という悪循環になってしまいます。

 

 

でも、

「やっぱり」はただのブロックです。

 

この「やっぱり」に縛られる必要はありません。

 

 

自信は外から持ってくるものではなく、

 

自分の中にあるものです。

 

 

自分を信じることで、

 

自分の中にある

自信が引き出されるのです。

 

 

 

●今日からできる自分を信じるワーク●

 

①毎日鏡を見て自分の目を３秒見つめる

 

②心の中でいいので自分に

 

「大丈夫だよ、信じていいよ」

 

と心からの声をかける

 

 

 

今日から毎日、

この自分を信じるワークを続けてみてください。

 

少しずつ、

自分に自信を持てるようになるはずです。

 

 

 

今は自信がなくても大丈夫！

 

きっとうまくいくから♡

 

 

 

 

愛をこめて

 

天野理恵（らぶもち）

 

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【受講生の声】

分かっているようで
分かっていなかったことが
多々あり、勉強になりました。

短所の例を具体的に
長所に変えていく作業は、
特に眼から鱗でした。

自分で欠点と思っていることも、
認めて見方を変えることで、

より自己肯定感を持つことが
できると思いました。
（らぶもち講座受講生）
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